Ta charge mentale – les astuces pour la diminuer

Est-ce que toi aussi tu as l’impression de penser a tout, organiser tout, sans avoir aucune reconnaissance?

Il y a quelques temps, j’ai vu une publication de maman sur FB. Et ca m’a tellement perturbe que je l’ai sauvegarde pour relire. Ca résonne en moi comme si c’était moi qui l’avais écrit. Ca porte principalement sur la charge mentale que la femme a contrairement a son conjoint. Qui, a son tour, ne voit absolument pas de problème. Quel surprise.

Bref, je te partage le message :

Et je vais commencer à te donner les astuces pour diminuer la charge.

Parfois, j’ai l’impression que chaque femme doit avoir une femme en plus de l’homme, pour l’aider a accomplir toutes les taches en pleine confiance. Malheureusement, ce n’est pas légal.

La première chose a faire est de revoir toutes les taches et voir ce que tu es capable de déléguer (ou plutôt ce que ton conjoint est capable de faire) – a un conjoint, les grands parents, la gardienne, le jardinier, la femme de ménage, la femme de repassage, etc. etc.

Ci-dessous, bien sur que je te parlerai de Air Fryer et Robot ménager, for sure ! Mais aussi d’autres astuces pas évidents.

Planification des vacances

• Demande a ChatGpt ou Gemini de te faire la planification :

La requête doit contenir le lieu de destination, la composition familiale, le budget, ce que vous aimez et n’aimez pas, le temps de trajet, les repas que vous souhaitez faire, les endroits que vous souhaitez visiter absolument (si tu sais déjà d’avance).

Les activités parascolaires des enfants

• Privilégie les cours qui ne sont pas loin de la maison

• Privilégie les cours on on peut amener tous les enfants a la fois (tout le monde aime la gymnastique, tout le monde a besoin d’apprendre la natation ou le patinage)En été, une fait juste une activité par semaine. Moins d’organisation, moins de transport. On passe du temps dehors (et gratuit)

• Demander a AI de t’aider avec la stratégie des activités. Combien de cours par semaine par enfant, quelles activités pour le développement de quels skills et a quel âge.

Gestion des assurances

• Je te suggere de magasiner les offres groupées (auto + habitation) pour gérer qu’un renouvellement par an, et avoir un meilleur prix.

• Pas une optimisation mais quand même, pour la meilleure gestion de tes finances, prends le temps de renégocier 1 fois par an – les assureurs sont parfois prêts de baisser les prix individuellement pour garder les clients.

• Si tu n’as pas envie de te prendre la tète, va pour les renouvellements automatiques.

Les rendez-vous médicales

Pas grande chose a optimiser : on est au Québec icitte (joke d’une immigrée)

Les finances familiales

Paiement des factures

• Lorsqu’il y a des paiements dus par trimestre, crées-toi les rappels dans l’agenda électronique. Comme ca tu ne vas pas oublier

• Pour tes finances, il est meilleur de payer vers la date due, et pas trop tôt. Garde tes sous le plus longtemps sur ton compte.

Les courses

• L’optimal est de commander en ligne : ca t’économisera énormément du temps et de l’argent. Tu éviteras de faire des achats compulsifs au magasin.
  Pour la livraison, les magasins ont des offres de bienvenue. Par exemple, IGA offre 3 mois de livraisons gratuits. Profites-en !

• Se faire un stock des conserves : sauces tomate, pois chiche, bouillons

Les repas

• L’optimisation est de manger toujours la même chose. Pas a tous les jours, mais avoir 3-4 menus pour semaine, et faire le roulement. Selon ce qui aime ta famille. Ca te faciliteras aussi les courses
  • Faire la meal prep pour 2-3 jours d’avanceAvoir au congélateurs : les raviolis, du saumon en morceaux, les poitrines du poulet, de la viande hachée.Le cuiseur style Instant Pot – génial pour faire cuire toutes les graines (quinoa, millet, riz), les viandes a cuisson longue, les bouillons collagène, même les soupes. Le meilleur est qu’il n’y a pas besoin de le surveiller : ca s’éteint tout seul et reste chaud.

• • Faire des cuissons sous vide. Ca demande la machine pour mettre sous vide
  C’est assez satisfaisant de mettre les aliments sous vide et voir l’air s’aspirer. Lol.

• • La machine pour cuire tes préparations. Les préparations sous vide tiennent frais plus longtemps. Tu n’auras que de sortir ton blanc de poulet et de faire ta salade César en deux temps, trois mouvements.

• Faire les cuissons au Air Fryer – ce qui se fait super bien ce sont les ailes de poulet, les blanc de poulet, le saumon. Tu peux varier les gouts avec les marinade et ton repas frais maison sera prêt en moins de 30 minutes.

• Le lien pour les recettes Air Fryer – La Petite Bette

Les communications scolaires

• C’est important d’être en bonnes relations avec l’école et garderie de tes enfants. C’est mieux de répondre a leurs messages
  • Pour les campagnes de financement – si je n’ai pas le morale a choisir le nième kit des épices ou un panier de bonbons ou un coffret de fromages, je donne le billet directement, ca m’enlève l’organisation de passer la commande – récupérer la commande, et j’efface toutes les messages avec ce sujet de ma boite courriel.

Les communications familiales

• Pour communiquer les photos de tes enfants avec la famille, tu peux créer un espace Google, et y ajouter tout le monde qui est intéressé. Comme ca tu n’auras pas envoyer les nouvelles photos a chaque mamie individuellement. Elles pourrons faire leurs commentaire et s’échanger directement dessus.
  • Pour Noel, faire en avance ta liste des personnes a qui tu envoies tes souhaits. Ca économise le temps dans le feu d’action.

Les achats domestiques

• La même chose que pour les courses – fais tes achats domestiques en ligne
  • Achète en gros si tu as espace de stockage. En particulier, les produits de nettoyage, le détergeant a lessive, pastilles pour lave-vaisselle et liquide a vaisselle, les brosses a dents, les dentifrices, le savon, le gel douche

Les anniversaires

• Invitations, Achats, Epicerie, Gâteaux, Cadeaux, Divertissements
• C’est vrai que c’est une charge mentale énorme. Ca arrive une fois par an, mais si tu as plusieurs enfant, ca double et triple.Si tu veux optimiser ton temps et l’énergie – organises la fête ailleurs qu’a la maison (le centre d’amusement, les cours d’escalade ou poney en groupe)
• Si tu veux optimiser tes sous – suis mes conseils dans l’article Fête d’enfant

Les vêtements

• Les vêtements de tous les jours
  • Avoir la liste par saison pour chaque âge de ton enfant. Ca t’évitera d’avoir la même chose en double.Fais tes achats selon la liste, et durant la période des soldes
    • Les soldes des vêtements d’été en septembre : achètes les t-shirts et shorts pour l’année d’âpresLes soldes des vêtements d’hiver en mars : achètes les combinaisons de neige pour l’année suivante
    Pour minimiser le lavage – avoir plus de pièces (chandails, shorts, pantalons) que de jours de semaine.
• Les vêtements des occasions spéciales – Halloween, Noel
  • Les vêtements d’Halloween se portent une fois seulement. Je ne vois pas le besoin d’en acheter des neufs. On trouve beaucoup de choix durant les ventes de garage durant l’été.

Les décorations de la maison

• Noel
  • Pour moi, la décoration de la maison avec les enfants dans les bras est une perte de l’énergie. Honnêtement, je recommande de dropper cette tache. A moins si c’est quelque chose de profond et non-négociable pour toi.
  • Pâques
  • Halloween
  • Les bonbons de Halloween et chocolats de Pâques

Les taches ménagères

• Le ménage
  • Enfin, je peux parler de robot ménager. Tu peux le lancer une fois par jour, ta maison aura l’air toujours propre
  • Trouver une femme de ménage au moins au 2 semaines, ca va te décharger et permettra de profiter de la propreté
  • Le lavage de linge
    • Avoir un panier a linge dans chaque pièce
    • Tout le monde contribue a vider le panier dans le panier général
    • Lancer le lavage une fois par semaine, Pliage une fois par semaine, distribuer dans les tiroirs une fois par semaine
  • Repassage
    • Si tu aimes repasser, prends-toi une centrale vapeur. La qualité de repassage sera tout de suite supérieure. Si tu n’aimes pas repasser, ne repasse pas. Fais-toi un panier avec le linge propre nécessitant le repassage et amène-le une fois par mois ou au besoin au pressing.

• Il existe aussi le spray de repassage rapide – le fer à repasser liquide.

Est-ce que tu as des astuces a partager? Ecris-moi en commentaires ou message privee, je les ajouterai a l’article.

Ksenia, ton amie a la tête légère.