Tu vois deux lignes sur le test.
C’est une grossesse surprise ou une grossesse très planifiée.
La joie est là, mais aussi un peu d’anxiété : par où commencer ? Que faire dans les premiers temps ?
Mon premier conseil : prends soin de toi.
Tu es maintenant comme un vase en cristal, et tu portes quelque chose de précieux en toi.
Avant tout, essaie de garder l’esprit tranquille. C’est important pour le bébé qui grandit dans ton ventre. Il ressent aussi les émotions et l’environnement autour de lui.
Si tu te sens tourmentée ou si tu traverses une période compliquée dans ta vie, n’hésite pas à consulter un psychologue.
Si tu as accès à la télémédecine (par exemple Dialogue ou Maple ou d’autres services similaires), sache que les consultations psychologiques sont souvent incluses dans les assurances offertes par les employeurs.
Ensuite, prends rendez-vous avec ton médecin pour l’informer de ta grossesse et discuter des démarches à suivre.
Si tu n’as pas de médecin de famille, tu peux tenter d’aller au walk-in proche de toi et demander un rendez-vous avec un généraliste pour le suivi de grossesse. Ensuite, vois avec le généraliste s’il prend de nouveaux patients. Ça peut être ta chance (je te souhaite !)
Les premières analyses se font généralement au cours du premier trimestre : il s’agit notamment d’analyses de sang pour dépister certaines maladies.
Autour de 10 à 12 semaines de grossesse, on réalise l’échographie de clarté nucale, qui permet de dépister les risques de trisomie.
Au deuxième trimestre, on fait généralement le test de glucose afin de dépister le diabète gestationnel.
La plupart de ces tests sont couverts par la RAMQ.
Il existe aussi des cliniques privées (payantes), comme Ovo, si tu souhaites aller plus loin dans le dépistage. Cela peut être pertinent si tu as plus de 35 ans ou s’il s’agit de ta première grossesse.
En attendant le rendez-vous, tu peux commencer une activité physique adaptée aux femmes enceintes et préparer ta peau aux changements qui accompagnent la grossesse.
Ton corps
Le sport
Pense à t’inscrire à des cours de renforcement musculaire, comme le yoga prénatal ou le pilates.
Quand le bébé arrivera, tu devras non seulement le porter, mais aussi composer avec un poids corporel qui aura augmenté pendant la grossesse.
Le dos et les genoux te diront merci pour cette préparation.
Si tu manques de temps pour assister à des cours en présentiel, tu peux aussi t’inscrire à des cours en ligne.
Les exemples (en ligne) : douceursetpetitspoids.com
Un autre (en présentiel) : Studio Moov
Il y a même des cours gratuits sur YouTube : Pilates femme enceinte
Les piscines municipales offrent souvent des cours d’aquagym pour femmes enceintes. À partir du 7ᵉ mois, c’est une véritable bénédiction : on a enfin la possibilité de se sentir légère à nouveau.
C’est aussi une belle occasion de rencontrer et d’échanger avec d’autres femmes qui vivent la même étape.
La beauté
Les spas et les bains très chauds ne sont pas recommandés pendant la grossesse.
En revanche, si tu as une baignoire, tu peux prendre un bain d’environ 20 minutes, avec une eau pas trop chaude, et plutôt après le premier trimestre.
Pour le bain, tu peux ajouter des sels d’Epsom, que l’on trouve facilement en pharmacie. Ils sont riches en magnésium et sont bons a cause de leurs effets relaxants : ils aident à détendre les muscles, adoucissent la peau et favorisent le sommeil.
En plus, c’est une solution simple et pas très dispendieuse. Il vaut mieux choisir des sels d’Epsom sans parfum.
Pour prevenir les vergetures, tu peux appliquer l’huile Weleda.
Pas besoin de la rapporter d’Europe : on la trouve facilement au même prix dans les magasins naturels (par exemple Avril) ou en ligne, notamment sur iHerb ou Amazon.
Huile Weleda Stretch Mark Massage Oil
Il existe aussi des huiles destinées à préparer le périnée à l’accouchement, en aidant à améliorer l’élasticité de la peau.
Weleda Huile de massage périnée
Personnellement, je ne l’ai pas utilisée, mais je la mentionne pour que tu saches que cela existe. On m’en avait offert une, mais j’ai jugé que mon périnée était déjà assez élastique. Mais surtout que je n’ai pas eu la discipline de l’appliquer régulièrement.
Blague à part, la liste des ingrédients est intéressante. Aujourd’hui, je l’utilise plutôt pour hydrater les pieds de mon bébé après le bain.
Les massages
Si tu as des assurances complémentaires, elles offrent souvent un budget pour les massages. Tu peux en profiter si ton médecin n’a pas de contre-indication.
Il existe de nombreux massothérapeutes qui proposent des massages pour femmes enceintes.
Mais il y a un point important : nous avons presque toutes déjà eu une mauvaise expérience avec un massage : un thérapeute pas attentif ou pressé qui veut simplement terminer la séance.
Pendant la grossesse, on préfère évidemment éviter ce genre de situation. L’idéal est donc de choisir un massothérapeute recommandé par d’autres femmes afin d’éviter les mauvaises surprises.
Pense aussi à mentionner que tu es enceinte si cela ne se voit pas encore.
Les massages peuvent être particulièrement appréciés au premier trimestre, lorsque la fatigue est très présente. Dans le dernier trimestre, ils deviennent parfois presque nécessaires, notamment lorsque le nerf sciatique commence à se faire sentir.
D’ailleurs, pour les douleurs liées au nerf sciatique, certaines femmes consultent aussi un ostéopathe, un service est couvert par les assurances. Vérifie-le quand même.
De nombreux massothérapeutes utilisent des coussins spéciaux pour permettre aux femmes enceintes de s’allonger confortablement pendant le massage.
Pour les massages, j’allais à l’espace Nomad à Montréal. Il y en a certainement d’autres près de chez toi.
Les vêtements
Les assurances complémentaires couvrent souvent aussi les bas de compression. Il faut avoir une prescription du médecin pour que cela soit pris en charge.
Ils peuvent être un peu difficiles à enfiler, mais ils sont particulièrement recommandés pour les longs voyages en voiture ou en avion. C’est une bonne façon de prendre soin de ses veines pendant la grossesse.
Chez Médicus, par exemple, il est possible de faire fabriquer des bas de compression sur mesure, adaptés à la forme de tes mollets.
Ceux-la ont beaucoup de bons avis – bas de compression
Pour le choix des vêtements de grossesse, je t’invite à lire mon article ici .
Introduis ces petits rituels qui font du bien, et ta grossesse se déroulera beaucoup plus doucement.
xx,
Ksenia, ton amie qui prend soin de ton bien-être !
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